walka sie nie odbedzie bo : Adamkowi taka walka i co za tym idzie zwycięstwo nic nic nie daje Szpilce po porażce ciezko bedzie odbudowac swój wizerunek
[...] orale na 12 tyg dla początkujących. Złoty doradca }:-( Mnie też namawialiście na propa na początek, ale człowiek uparty, głupi próbuje małymi kroczkami koksować co nie daje wymiernych korzyści. Najwięcej mięśni buduje czas, gdy cała reszta jest dopięta. Jak byś autorze chciał koniecznie metkę to daj mniejsze dawki, ale dłużej, no chyba, że [...]
[...] weider-nowa nazwa zawlaszczyl sobie stare metody treningu. zaleta tego opracowania jest gotowiec treningowy dla mniej zorganizowanych i dociekliwych -wejscie w taki rygor daje efekty treningowe. jest na pewno mocno odmienny od aktualnie preferowanych metod treningowych,wiec jak najbardziej warto to zrobic dokladnie tak lub zmodyfikowac nieco [...]
"nie mam szybkiego internetu, mam opóźnienie kilku minut, na streamach, więc - to co widzę teraz to nie jest "obraz teraz", ale - za to mecz oglądany 2gi raz daje lepsze wrażenie pzdr
Trening 29.09.09 Wykonany,jedynie miałem parę problemów z zrozumieniem stretchingu(1ćwiczenie) i nie mogę wykonać francuskich -.- 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s wszystko ok 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s ok 3.klatka = Wyciskanie hantli na podłodze 2s ok 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2s hmm mieszane mam uczucie,robiąc to [...]
Dobra teraz daje zmodyfikowany plan czyli ćwiczyć A,B,A ? I czy w planie B dać rozpiętki czy też wyciskanie na klate co lepiej? I jeszcze jedno pytanie jak dodam łydki to ile do tego serii 2 czy 3 ? Plan A Nogi -Przysiady z hantlami 3s Plecy -Wiosłowanie sztangą 3s Klata -Wyciskanie sztangi na klatę 3s Barki -Wyciskanie hantli na barki 2s Triceps [...]
Trenuję mma u nas skacze się "standardowo" na skakance ale chciałbym się nauczyć tak jak skaczą bokserzy. Podszkolić sobie trochę boks a skakanka powinna mi w tym pomóc ( tak mi się wydaje) co w ogóle daje skakanka w boksie ? :D
a co powiecie na dobrą deke z propem ? Maybe next time ... co Wy na to: 1-9 deka 300 mg 1-9 prop 100 mg c2d 7-10 enan 300 c5 d ? odblok i ble ble Za podanie ceny w/wym saa i całego cyklu daje soga POZDRAWIAM POZNAŃ
Masz wiele suplementów. Masz Doriana naprzykład, kupujesz 30 paczek za 160 zł i stosujesz 0/5 saszetki, co Ci daje 60 treningow, wiec za 1 trening placisz 2,7 zł, co uwazam za smieszna cene
[...] itp....i kg ida mu do gory...ale tera z tymi lokciami marudzi...np.jak robi na laweczce to w koncowkach podnosi sztange do polowy i opada mu sztanga...jak mu przytrzymam to daje rade na luzie...i mowi caly zcas,ze go lokcie bola(od 2 dnia nie caly czas i niewiem co mudoradzic...sprobuje nast.razem z ta rozgrzewka... dopiero zaczyna cwiczyc [...]
[...] sie na forum o shotguna ale teraz jak mam te probki to wrecz zakochalem sie w noxie;p i teraz co lepiej shotguna czy noxa zalezy mi na pompie pozadnej.i drugie slyszalem ze nox dziala tak mocno przez 2 tygodnie tylko a pozneij lipa a shotgun niby caly czas kopa ma . slyszalem tez ze Nox daje tylko mocy zero przyrostow jak sadzicie co lepiej ?
[...] 6 posilków dziennie nie masz kasy to tam sobie jedz odpowiednio nie ze chipsy itd !! co masz to torche sie stosuj nie masz kasy na diete to przynajmniej próbuj cos jesc co ma duzo białka itd gainerka tez mozesz kupic vitalmax 2.25 kg !! jest dobry !! bez diety go wcinałem bez diety tez daje troche ale nie ma jak to dieta + gainerek !! :] pozdo
Wybacz z tym nabiałem to dni nałożyły mi sie na siebie :-) masz odpowiednia ilość nie za dużo go rzeczywiście. Te prywatnie zrób wiadomo na własną rękę,ale pamiętaj ze resztę daje Ci rodzinny na NFZ nie na sie co kłuć kilka razy.
3 tydzień nic nie leci różnica w wadze to 0,3 kg w góre po 3 tyg :). Jest możliwe że moje zapotrzebowanie jest dużo niższe niż innych i np. ja potrzebuje tylko 2000kcal ?? Co tydzień dokładam na siłce obciążenia nie dużo ale jest i cały czas daje rade i areo po siłce już lece 25min i dalej bez efektów jakieś pomysły ??
Najwazniejsza jest dieta. Ona daje 80% sukcesu, 10% trening, i 10% suple, Wiec sam widzisz co jest najwazniejsze. Odstaw suple zajmij sie jedzeniem. Wyjdzie ci to na dobre Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-19 11:14:50
[...] to wszyscy rozumieli ze pudzian podchodzi jako pierwszy polak do tego ciezaru, co nie bylo prawda. Podsumowujac Pudzian jest wielki, to on propaguje ten sport w Polsce, daje w kosc innym zawodnikom i zycze mu powodzenia na arnoldclassic, choc bedzie mial chyba ciezko powtorzyc wyczyn na miare najsilniejszego strongman'a bo jeden jest [...]
[...] jest szkodliwy). Jeżeli już koniecznie musisz używać czegoś to używaj miodu, im ciemniejszy tym lepszy najlepiej spadziowego bo to nie jest fałszywy miód(tzn. pszczelarz nie daje pszczołą cukru aby zrobiły miodek a one męczą mszyce, whatever). - Pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Ponadto pij też zieloną/czerwoną/białą herbatę, bardzo są [...]
A co powiecie na to? Bylam u lekarza, zeby ustawil mi diete. Podobno to jeden z najlepszych, odchudza nasze gwiazdy i politykow. Wiec dal mi diete, ktora podobno daje rewelacyjne efekty (w zal od organizmu oczywiscie), ale rozni sie zasadami od wszystkich jakie do tej pory stosowalam. Przede wszystkim trzeba malo pic, a juz na pewno nie wode. Moze [...]
[...] długim, krótki, nożem, nunchuckiem, tonfą itd. a także najzwyklejszymi przedmiotami np: łyżeczki. Walka stylem wręcz z wykorzystywaniem rzeczy z obu sztuk plus walka przedmiotami z kalaki daje znakomite efekty. Sam się o tym przekonałem i ciągle to wszystko analizuje. ,,Trening zajmuje się nie obiektem, ale duchem i emocjami człowieka"
Adamek vs Szpilka pod koniec 2013 r.
